El poder de la empatía

La empatía es la competencia para comprender y sentir lo que siente otra persona, expresarlo y hacer algo en consecuencia. Implica ponerse en el lugar del otro, descubrir sus necesidades y lo que determina sus sentimientos.

Su Santidad el Dalai Lama dice que "la empatía es la más preciosa de las cualidades humanas".

Es común relacionar la empatía únicamente con el ejercicio de reconocer y comprender las emociones denominadas "negativas", pero la tarea de ser empáticos se extiende a todo el abanico emocional existente, lo que incluye también a las emociones positivas. 

Elegir la empatía en vez del rencor y temor generará un cambio profundo de conciencia en todas tus relaciones personales. También catalizará en el ser humano con esperanza de que nos llevemos mejor y nos tratemos de maneras más profundas y significativas.

Practiquemos el arte de ser más empáticos, lo bueno nunca pasa de moda.

“La gente olvida lo que dices, la gente olvida lo que haces, pero nunca olvida cómo le haces sentir”.- Maya Angelou

¡Hasta la próxima!

¡Qué irónica la vida!

Con los años las experiencias se encargan de enseñarnos muchas cosas. Unas con acciones, otras con ausencias y hasta con el silencio, aprendemos. 

En situaciones difíciles mucha gente suele decir que “está para ti” y que cuentes con ellos “para lo que sea”, lamentablemente muchas veces solo se queda en palabras (no generalizo). 

A mi corta edad he aprendido a cerrar capítulos, alejarme a tiempo. Mi prioridad es mi salud mental, emocional y sobretodo vivir doblemente (los de siempre saben el motivo). 

En fin, gracias y gracias! Agradecida de lo que voy aprendiendo cada día. 

PD: ahorita me llenan el whatsapp para las muestras de cariño y demás 🚩 

Todo aquello que te quiebra el corazón pero también te abre los ojos, también es un regalo ✍️ 

Bendiciones!

#YeniferMartinez

Cuando el camino se hace cuesta arriba, cuando las cosas andan mal -como a veces sucede-, no lo dejes, no abandones.

Cuando no consigas resultados, y se sumen los problemas, cuando quieras sonreír y sólo puedas suspirar, no te rindas, no te caigas.

Cuando la suerte te sea adversa y no encuentres fuerzas para seguir, no renuncies.

Cuando no encuentres compañeros de lucha, ¡hay manos que sostienen las tuyas!, no te apures.

Cree y siente en cada minuto de tu vida, deja que tu alma vuele libre, hay algo superior que no puedes ver pero sí sentir…

Cierra los ojos por algunos minutos y deja tus pensamientos volar por sitios de amor.

Tu alma desea estar libre para darte fuerza y estímulo, ¡intenta algo!.

No podemos cambiar el mundo, ni quitar todo el dolor de la Tierra, ni tener ya resueltos todos nuestros problemas, pero podemos cada minuto mirar con ojos de amor a cada cosa.

Si pensamos que todo es pasajero, miraremos con cariño lo negativo que nos encamina a la elevación y perfección, y luego observaremos con felicidad el cambio del mal en bien, de tristezas en alegrías.

Lo que hoy nos hace sonreír fueron las cosas que nos hicieron llorar ayer.

Nuestras faltas de hoy también son las alegrías de mañana.

Las personas se van, los amores se pierden en el tiempo, los problemas se solucionan; hasta el mismo sol se va cada noche para renacer al día siguiente…

No te quedes en el medio del camino porque allá, adelante… algo mejor te espera.

Mi paz interior no es negociable 🕊

Muchas veces hemos escuchado esta frase, pero te pregunto ¿Qué estás haciendo para que eso sea posible?

Debemos hacer un análisis interior y ver qué tipo de proyecciones estamos haciendo en nuestra vida, qué tipo de situaciones toman protagonismo, qué tipo de personas son las que nos rodean y buscar siempre mantener la armonía, independientemente de lo que vivamos, debemos negociar que todo tenga un espacio, un orden y una posición en nuestra escala de prioridades.

Mientras logras eso, no te olvides de vivir

Lo que nos robó el Covid-19

Que paradójica es la vida, el 31 de diciembre de 2019 le decíamos al nuevo año que nos sorprendiera, ¡y vaya sorpresa de que manera nos ha marcado el 2020!.

Durante los dos primeros meses todo iba viento en popa, lucía que era el año de muchas cosas buenas, de aprender nuevos proyectos, de los viajes, los cambios, de hacer posible todo lo que nuestra cabeza pudiera imaginarse; pero los planes de Dios eran distintos a los nuestros, tuvo que llegar un virus silente que nos arrebató todo en segundos, el Covid-19.

Esta enfermedad originada en Wuhan, China, nos alejó de nuestros seres queridos, de los momentos de calidad que dan sentido a nuestra existencia, nos sacó de la rutina diaria en la que vivíamos sumergidos, pero sobre todo nos ha dejado múltiples enseñanzas.

Esta pandemia que ha cobrado la vida de millones de personas, unos muy cercanos, otros conocidos. Nos ha aterrizado, enseñándonos que no importa el estatus social o económico, raza o religión, lo realmente importante es saber vivir la vida.

Hemos tenido que hacer de la tecnología nuestro aliado perfecto para cumplir con los compromisos laborales y las videollamadas la comunicación segura para saber de los nuestros, nuestros hogares han sido el mejor refugio y las mascarillas el mejor atuendo.

Muchas cosas pasaron a un segundo plano, como la estética, por ejemplo, el Covid-19 nos enseñó apreciar la verdadera belleza, la natural. Y que decir de los momentos de ocio y recreación durante meses, las salidas a la playa, el cine, las discotecas, los restaurantes, quedaron totalmente cancelados, el afecto humano estaba totalmente prohibido a fin de cuidarnos y cuidar de los nuestros. Hicimos de la covidianidad un estilo de vida.

Nuestros ojos han mirado la vida desde otra perspectiva después del coronavirus, nos obligó a ver hacia dentro y reflexionar. Hemos practicado más la solidaridad y la empatía, valoramos el tener salud como nuestro tesoro más preciado, la vida nos ha moldeado de mil maneras.

Casi finaliza el año, estamos volviendo paulatinamente a la nueva normalidad, esa en donde los protocolos de higiene y prevención serán nuestros acompañantes por mucho tiempo. Aprendemos a vivir con el Covid-19 y nos adaptamos en el camino. Definitivamente no  estamos listos para esta pandemia, pero de lo que sí estoy segura es que el mundo no será el mismo después de ella.

Soltando el apego material

A menudo creemos que el apego material nos aporta seguridad o felicidad, pero en realidad lo que provoca es lo contrario: dependencia y esclavitud, porque es una vinculación emocional e intensa hacia un objeto.

Esta dependencia, en muchos casos, se ha convertido en un lazo invisible difícil de desatar y nos impide ser felices con otras cosas o personas que sin dudas tienen más valor. Los lujos y las apariencias invaden nuestras vidas y hasta llegamos a creer que somos “lo último de los muñequitos”. Tener el vehículo último modelo, la casa más lujosa, las joyas, el atuendo fino de diseñadores reconocidos o muchos ceros a la derecha en nuestra libreta del banco, se convierten en la competencia perfecta para presumirlos en Instagram, ante una sociedad que le importa muy poco tu vida privada.  

En ese sentido, es importante considerar si aferrarnos a lo material nos resulta beneficioso. Para eso, sería interesante analizar la frase de Buda que dice: “Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno”.

El apego a lo material se convierte en una amenaza latente que desequilibra la paz interior, no nos permite evolucionar y resulta poco constructivo para nuestros rumbos. Y hasta llegamos a creer que no podemos vivir felices sin determinados bienes, lujos o prendas materiales.

El ego hace que te apegues a todo aquello que te mantiene dentro de tu zona de confort. ¡Un gancho letal!

Cuando vives desde el desapego, acabas gestionando y sintiendo tu vida de otra forma. Existen cosas más valiosas que no se compran con dinero. La salud, el amor, la integridad, el respeto, la ética, la confianza, la paz mental, la educación, el tiempo; son la verdadera riqueza que posee el ser humano.

Así que dejemos de acaparar, almacenar y retener los objetos. Atesoremos los momentos de calidad que alimentan el alma: un abrazo fraterno, una sonrisa, compartir un buen vino o un delicioso café, por ejemplo. Aprendamos a dar valor a lo que realmente importa. Y si es en compañía de los nuestros, mucho mejor. Son los pequeños detalles los que dan sentido a la vida, disfrutémoslos.

Aprender a valorar cosas mucho más importantes como el crecimiento espiritual, la familia, los amigos, las relaciones; sin dudas son de las principales fuentes de felicidad.

Y recuerda, cuando mueren los apegos nace la libertad… Suelta, fluye y disfruta.

Aprendiendo a manejar el estrés

Un exceso de estrés es nocivo para nuestra salud, es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. No siempre las personas pueden evitar el estrés, pero sí pueden aprender a manejarlo.

Establecer prioridades, mantenerse en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole, tomarse tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutas como leer, hacer yoga o jardinería, evitar pensar obsesivamente en los problemas y hacer ejercicios con regularidad son algunos de los consejos que sugieren los expertos en salud para manejar el estrés.

“De todas las técnicas para cuidado del estrés y prevención del estrés crónico, que existen, la más completa es la práctica del Mindfulness o la práctica de la atención plena. Es un hábito que podemos integrar en la rutina diaria y que se convierte en un estilo de vida”, testifica Ericarol Carlo, co-fundadora y facilitadora certificada del Instituto Dominicano de Mindfulness (INDOMIND), único centro de enseñanza del Mindfulness en la República Dominicana. La experta asegura que esta práctica incluye la meditación dentro de su filosofía, pero no solo es meditación, es mucho más.  

Planear el día en general con un tiempo de descanso incluido, mantener contactos sociales, amigos, comunidad, practicar deportes, sobre todo al aire libre, dedicarles tiempo a actividades de ocio que nos gustan y que nos aportan placer, tener contacto con la naturaleza, meditación, estar 30 minutos al sol cada día, alimentarnos sanamente, dormir bien, son algunas de las técnicas que sugiere la presidenta de la Asociación Dominicana de Facilitadores de Mindfulness (AFAMI), para aliviar el estrés.

Otra técnica empleada es practicar yoga. Sonia Peralta Franco, arquitecta y profesora de yoga, dice en el 2002 la vida la acerca al yoga por primera vez y con el tiempo esta disciplina física y mental hizo que cuidar, cultivar y compartir desde otro tipo de espacios, desde el espacio de dentro, se convirtiera en su prioridad.   

La experta en yoga comparte que para volver a nosotros es recomendable: respirar conscientemente, conectar con el cuerpo, hacer pausas y conectar con la naturaleza.

“Necesitamos un constante recordatorio, un ritual, disciplina, una práctica que nos integre y regrese al centro, a lo importante, al corazón,  en los afanes del día a día y en los altibajos de la vida, y una comunidad diversa que nos aporte que tenga el interés común de elevarse a través del aprendizaje constante, que nos recuerde de dónde venimos y todo nuestro potencial en cualquier etapa”, cita la autora de Más Espacio, Nuestro Espacio, espacio dedicado a compartir prácticas, conocimientos, filosofía del yoga para todas las edades.

Poner límites sanos es importante para mantenernos centrados, agrega Peralta Franco.