Mi paz interior no es negociable 🕊

Muchas veces hemos escuchado esta frase, pero te pregunto ¿Qué estás haciendo para que eso sea posible?

Debemos hacer un análisis interior y ver qué tipo de proyecciones estamos haciendo en nuestra vida, qué tipo de situaciones toman protagonismo, qué tipo de personas son las que nos rodean y buscar siempre mantener la armonía, independientemente de lo que vivamos, debemos negociar que todo tenga un espacio, un orden y una posición en nuestra escala de prioridades.

Mientras logras eso, no te olvides de vivir

Lo que nos robó el Covid-19

Que paradójica es la vida, el 31 de diciembre de 2019 le decíamos al nuevo año que nos sorprendiera, ¡y vaya sorpresa de que manera nos ha marcado el 2020!.

Durante los dos primeros meses todo iba viento en popa, lucía que era el año de muchas cosas buenas, de aprender nuevos proyectos, de los viajes, los cambios, de hacer posible todo lo que nuestra cabeza pudiera imaginarse; pero los planes de Dios eran distintos a los nuestros, tuvo que llegar un virus silente que nos arrebató todo en segundos, el Covid-19.

Esta enfermedad originada en Wuhan, China, nos alejó de nuestros seres queridos, de los momentos de calidad que dan sentido a nuestra existencia, nos sacó de la rutina diaria en la que vivíamos sumergidos, pero sobre todo nos ha dejado múltiples enseñanzas.

Esta pandemia que ha cobrado la vida de millones de personas, unos muy cercanos, otros conocidos. Nos ha aterrizado, enseñándonos que no importa el estatus social o económico, raza o religión, lo realmente importante es saber vivir la vida.

Hemos tenido que hacer de la tecnología nuestro aliado perfecto para cumplir con los compromisos laborales y las videollamadas la comunicación segura para saber de los nuestros, nuestros hogares han sido el mejor refugio y las mascarillas el mejor atuendo.

Muchas cosas pasaron a un segundo plano, como la estética, por ejemplo, el Covid-19 nos enseñó apreciar la verdadera belleza, la natural. Y que decir de los momentos de ocio y recreación durante meses, las salidas a la playa, el cine, las discotecas, los restaurantes, quedaron totalmente cancelados, el afecto humano estaba totalmente prohibido a fin de cuidarnos y cuidar de los nuestros. Hicimos de la covidianidad un estilo de vida.

Nuestros ojos han mirado la vida desde otra perspectiva después del coronavirus, nos obligó a ver hacia dentro y reflexionar. Hemos practicado más la solidaridad y la empatía, valoramos el tener salud como nuestro tesoro más preciado, la vida nos ha moldeado de mil maneras.

Casi finaliza el año, estamos volviendo paulatinamente a la nueva normalidad, esa en donde los protocolos de higiene y prevención serán nuestros acompañantes por mucho tiempo. Aprendemos a vivir con el Covid-19 y nos adaptamos en el camino. Definitivamente no  estamos listos para esta pandemia, pero de lo que sí estoy segura es que el mundo no será el mismo después de ella.

Soltando el apego material

A menudo creemos que el apego material nos aporta seguridad o felicidad, pero en realidad lo que provoca es lo contrario: dependencia y esclavitud, porque es una vinculación emocional e intensa hacia un objeto.

Esta dependencia, en muchos casos, se ha convertido en un lazo invisible difícil de desatar y nos impide ser felices con otras cosas o personas que sin dudas tienen más valor. Los lujos y las apariencias invaden nuestras vidas y hasta llegamos a creer que somos “lo último de los muñequitos”. Tener el vehículo último modelo, la casa más lujosa, las joyas, el atuendo fino de diseñadores reconocidos o muchos ceros a la derecha en nuestra libreta del banco, se convierten en la competencia perfecta para presumirlos en Instagram, ante una sociedad que le importa muy poco tu vida privada.  

En ese sentido, es importante considerar si aferrarnos a lo material nos resulta beneficioso. Para eso, sería interesante analizar la frase de Buda que dice: “Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno”.

El apego a lo material se convierte en una amenaza latente que desequilibra la paz interior, no nos permite evolucionar y resulta poco constructivo para nuestros rumbos. Y hasta llegamos a creer que no podemos vivir felices sin determinados bienes, lujos o prendas materiales.

El ego hace que te apegues a todo aquello que te mantiene dentro de tu zona de confort. ¡Un gancho letal!

Cuando vives desde el desapego, acabas gestionando y sintiendo tu vida de otra forma. Existen cosas más valiosas que no se compran con dinero. La salud, el amor, la integridad, el respeto, la ética, la confianza, la paz mental, la educación, el tiempo; son la verdadera riqueza que posee el ser humano.

Así que dejemos de acaparar, almacenar y retener los objetos. Atesoremos los momentos de calidad que alimentan el alma: un abrazo fraterno, una sonrisa, compartir un buen vino o un delicioso café, por ejemplo. Aprendamos a dar valor a lo que realmente importa. Y si es en compañía de los nuestros, mucho mejor. Son los pequeños detalles los que dan sentido a la vida, disfrutémoslos.

Aprender a valorar cosas mucho más importantes como el crecimiento espiritual, la familia, los amigos, las relaciones; sin dudas son de las principales fuentes de felicidad.

Y recuerda, cuando mueren los apegos nace la libertad… Suelta, fluye y disfruta.

Aprendiendo a manejar el estrés

Un exceso de estrés es nocivo para nuestra salud, es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. No siempre las personas pueden evitar el estrés, pero sí pueden aprender a manejarlo.

Establecer prioridades, mantenerse en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole, tomarse tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutas como leer, hacer yoga o jardinería, evitar pensar obsesivamente en los problemas y hacer ejercicios con regularidad son algunos de los consejos que sugieren los expertos en salud para manejar el estrés.

“De todas las técnicas para cuidado del estrés y prevención del estrés crónico, que existen, la más completa es la práctica del Mindfulness o la práctica de la atención plena. Es un hábito que podemos integrar en la rutina diaria y que se convierte en un estilo de vida”, testifica Ericarol Carlo, co-fundadora y facilitadora certificada del Instituto Dominicano de Mindfulness (INDOMIND), único centro de enseñanza del Mindfulness en la República Dominicana. La experta asegura que esta práctica incluye la meditación dentro de su filosofía, pero no solo es meditación, es mucho más.  

Planear el día en general con un tiempo de descanso incluido, mantener contactos sociales, amigos, comunidad, practicar deportes, sobre todo al aire libre, dedicarles tiempo a actividades de ocio que nos gustan y que nos aportan placer, tener contacto con la naturaleza, meditación, estar 30 minutos al sol cada día, alimentarnos sanamente, dormir bien, son algunas de las técnicas que sugiere la presidenta de la Asociación Dominicana de Facilitadores de Mindfulness (AFAMI), para aliviar el estrés.

Otra técnica empleada es practicar yoga. Sonia Peralta Franco, arquitecta y profesora de yoga, dice en el 2002 la vida la acerca al yoga por primera vez y con el tiempo esta disciplina física y mental hizo que cuidar, cultivar y compartir desde otro tipo de espacios, desde el espacio de dentro, se convirtiera en su prioridad.   

La experta en yoga comparte que para volver a nosotros es recomendable: respirar conscientemente, conectar con el cuerpo, hacer pausas y conectar con la naturaleza.

“Necesitamos un constante recordatorio, un ritual, disciplina, una práctica que nos integre y regrese al centro, a lo importante, al corazón,  en los afanes del día a día y en los altibajos de la vida, y una comunidad diversa que nos aporte que tenga el interés común de elevarse a través del aprendizaje constante, que nos recuerde de dónde venimos y todo nuestro potencial en cualquier etapa”, cita la autora de Más Espacio, Nuestro Espacio, espacio dedicado a compartir prácticas, conocimientos, filosofía del yoga para todas las edades.

Poner límites sanos es importante para mantenernos centrados, agrega Peralta Franco.

El arte del doblaje

El colectivo de locutoras dominicanas, Voces de Aporte, organizó un webinar titulado: "El arte del doblaje", impartido por el locutor y Voice Over, David Santana, transmitido a través de la plataforma de ZOOM.

"El doblaje es un arte que requiere pasión, compromiso, entrega y búsqueda constante", afirmó Santana durante su ponencia.

David Santana, quien además es actor de doblaje, expresó que: el doblaje sirve para romper la barrera idiomática entre países y culturas diferentes, facilitando la comprensión y el disfrute de un material audiovisual.

Durante el encuentro virtual, compartió herramientas valiosas para aprender sobre el doblaje. El actor de doblaje es la persona entrenada en el uso de la voz, refirió el experto en doblaje.

Las películas y los vídeo juegos, son algunos materiales audiovisuales que se doblan, dijo el productor dominicano.

El doblaje requiere interpretación y actuación, sostuvo.

México, Colombia, Argentina, Venezuela, Chile, Ecuador, Salvador, Perú y República Dominicana, son los países donde se hace doblaje.

Algunos tipos de doblaje son: Voice over, doblaje sincro y doblaje musical, citó Santana.

Para realizar doblaje es preciso seguir estas orientaciones: traducción, dirección, casting, grabación, edición y mezcla, son requisitos indispensables para lograr este arte.

Para convertirnos en un actor de doblaje es recomendable tener una base de actuación y técnica vocal, sugiere Santana. 

Además, manejo de intenciones y lenguaje corporal, dicción, articulación, lectura fluida, español neutro y respiración diafragmática, son otros aspectos a considerar.

Una recomendación que hace David Santana para hacer doblaje es no contener los sentimientos, ser libres y orgánicos. Y considera vital hacer un Demo para mostrar nuestras habilidades.

Otra recomendación que sugiere es crear tu propio Home Studio, espacio para grabar desde casa con herramientas muy útiles.  

El webinar fue realizado el viernes 4 de septiembre y contó con la participación de locutores de República Dominicana y otros país.

Sobre David Santana

Es locutor, Voice Over, actor de doblaje y productor dominicano. Ha realizado trabajos para marcas nacionales e internacionales.

Es una de las voces masculinas que representa el talento  dominicano.

Publicidad desde un enfoque orgánico: el fin de la era de los influenciadores

Luego de cinco semanas, la empresa Sonríete Relaciones Públicas culminó sus encuentros virtuales denominados Sonríete en Vivo.

En esta ocasión, la empresa de relaciones públicas tuvo como invitada a Erika Valenzuela, estratega en comunicación digital, marketing integral, branding y experiencia del cliente, abordó el tema: Publicidad desde un enfoque orgánico: el fin de la era de los influenciadores.

Durante la transmisión en vivo, la estratega en comunicación digital expresó que todos somos influenciadores.

La estratega en comunicación digital agregó que las marcas no están comprando tus seguidores, quieren conversión, quieren que la gente ponga atención a su marca a través de ti.

El Sonríete en Vivo fue realizado el pasado lunes 17 de de agosto y se transmitió a través de la cuenta de Instagram de @sonriete_rrpp.

Sobre Erika Valenzuela

Estratega en comunicación digital, marketing integral, branding y experiencia del cliente.   Directora de Digital y ConsumerEngagement de una de las consultoras más reconocidas de Iberoamérica, y liderado el área de marketing digital de marcas locales. 

Jefa de Estudios en grado y maestría de diferentes universidades y centros de estudio en el país. Charlista internacional y parte del Brand Council de Top Brands. Es editora de contenido y presentadora de "Creatividad y Medios" del programa de radio "Almuerzo de Negocios”.

La comunicación corporativa en la covidianidad

En el cuarto Sonríete en Vivo organizado por la a Agencia de Comunicación Sonríete Relaciones Públicas, Alicia Puello, especialista en Comunicación Corporativa, abordó el tema: la comunicación corporativa en la covidianidad.

"Primero ser buena persona antes de pretender ser un buen profesional",  expresó Puello durante la transmisión en vivo.

La experta en temas de comunicación corporativa recomienda cinco grandes consejos de la Comunicación Corporativa en la covidianidad fueron: humaniza, contextualiza, identifica los canales para comunicar con los grupos de interés, construye la confianza de tus grupos de interés y crea empatía.

Agregó que la comunicación no está divorciada de los objetivos empresariales.

La comunicación corporativa sigue siendo objetiva. Su esencia no ha cambiado, puntualiza Puello.

El Sonríete en Vivo fue realizado el pasado lunes 10 de de agosto y se transmitió a través de la cuenta de Instagram de @sonriete_rrpp.

Sobre Alicia Puello 

Es la segunda vicepresidenta de Comunicación Corporativa en el Banco BHD León. Diseña e implementa formas adecuadas de resaltar las virtudes de las marcas a través de la comunicación. Lleva doce años siendo docente de asignaturas vinculadas a la comunicación corporativa para UNIBE, UNAPEC y PUCMM.